JIKO 계산기뇌 과학이 입증한 습관 형성 3단계 기점
다이어리 쓰기, 매일 독서, 새벽 기상 등 어떤 결심을 했을 때, 왜 3일 혹은 일주일 만에 포기하기 쉬운지 뇌 과학적으로 명백한 근거가 있습니다.
습관을 지배하는 21일과 66일의 임계값
• 맥스웰 몰츠의 '21일의 법칙'
생각이나 행동을 관장하는 뇌세포의 시냅스 회로가 거부감을 극복하고 물리적인 새 길을 내는 데 걸리는 최소한의 의식 조율 시간이 21일입니다.
• 필리파 랠리의 '66일 자동화 임계값'
런던 대학 연구팀이 규명한 바에 따르면, 주저함이나 거부반응이 완전히 사라지고 의지력을 소모하지 않은 채 행동이 반사적으로 자동화(Automatic)되는 임계 기준점이 66일입니다.
• 100일 완성 체질 고착화
우리 몸의 주요 적혈구 및 장기 세포의 평균 생성/소멸 사이클이 약 100일입니다. 100일 고비를 완벽하게 넘기면 의지력을 쓰지 않고도 삶의 자연스러운 정체성이 형성됩니다.