JIKO 계산기비만도 계산기
보건복지부 질병관리청 및 대한비만학회(KSSO) 한국인 최신 진단 기준을 반영하여 체질량지수(BMI)와 적정 체중을 정밀 분석합니다.
복부비만 기준: 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상 시 내장지방형 위험
신장별 체중·BMI 전 구간 총람표 (150cm ~ 190cm)
대한비만학회(KSSO) 기준: 정상(18.5~22.9) | 과체중(23.0~24.9) | 비만(25.0 이상)
| 신장 | 표준 체중 | 정상 범위 (18.5~22.9) | 과체중 (23.0~24.9) | 비만 (25.0 이상) |
|---|---|---|---|---|
| 150cm | 49.5kg | 41.6 ~ 51.5kg | 51.5 ~ 56kg | 56.3kg 이상 |
| 151cm | 50.2kg | 42.2 ~ 52.2kg | 52.2 ~ 56.8kg | 57kg 이상 |
| 152cm | 50.8kg | 42.7 ~ 52.9kg | 52.9 ~ 57.5kg | 57.8kg 이상 |
| 153cm | 51.5kg | 43.3 ~ 53.6kg | 53.6 ~ 58.3kg | 58.5kg 이상 |
| 154cm | 52.2kg | 43.9 ~ 54.3kg | 54.3 ~ 59.1kg | 59.3kg 이상 |
| 155cm | 52.9kg | 44.4 ~ 55kg | 55 ~ 59.8kg | 60.1kg 이상 |
| 156cm | 53.5kg | 45 ~ 55.7kg | 55.7 ~ 60.6kg | 60.8kg 이상 |
| 157cm | 54.2kg | 45.6 ~ 56.4kg | 56.4 ~ 61.4kg | 61.6kg 이상 |
| 158cm | 54.9kg | 46.2 ~ 57.2kg | 57.2 ~ 62.2kg | 62.4kg 이상 |
| 159cm | 55.6kg | 46.8 ~ 57.9kg | 57.9 ~ 62.9kg | 63.2kg 이상 |
| 160cm | 56.3kg | 47.4 ~ 58.6kg | 58.6 ~ 63.7kg | 64kg 이상 |
| 161cm | 57kg | 48 ~ 59.4kg | 59.4 ~ 64.5kg | 64.8kg 이상 |
| 162cm | 57.7kg | 48.6 ~ 60.1kg | 60.1 ~ 65.3kg | 65.6kg 이상 |
| 163cm | 58.5kg | 49.2 ~ 60.8kg | 60.8 ~ 66.2kg | 66.4kg 이상 |
| 164cm | 59.2kg | 49.8 ~ 61.6kg | 61.6 ~ 67kg | 67.2kg 이상 |
| 165cm | 59.9kg | 50.4 ~ 62.3kg | 62.3 ~ 67.8kg | 68.1kg 이상 |
| 166cm | 60.6kg | 51 ~ 63.1kg | 63.1 ~ 68.6kg | 68.9kg 이상 |
| 167cm | 61.4kg | 51.6 ~ 63.9kg | 63.9 ~ 69.4kg | 69.7kg 이상 |
| 168cm | 62.1kg | 52.2 ~ 64.6kg | 64.6 ~ 70.3kg | 70.6kg 이상 |
| 169cm | 62.8kg | 52.8 ~ 65.4kg | 65.4 ~ 71.1kg | 71.4kg 이상 |
| 170cm | 63.6kg | 53.5 ~ 66.2kg | 66.2 ~ 72kg | 72.2kg 이상 |
| 171cm | 64.3kg | 54.1 ~ 67kg | 67 ~ 72.8kg | 73.1kg 이상 |
| 172cm | 65.1kg | 54.7 ~ 67.7kg | 67.7 ~ 73.7kg | 74kg 이상 |
| 173cm | 65.8kg | 55.4 ~ 68.5kg | 68.5 ~ 74.5kg | 74.8kg 이상 |
| 174cm | 66.6kg | 56 ~ 69.3kg | 69.3 ~ 75.4kg | 75.7kg 이상 |
| 175cm | 67.4kg | 56.7 ~ 70.1kg | 70.1 ~ 76.3kg | 76.6kg 이상 |
| 176cm | 68.1kg | 57.3 ~ 70.9kg | 70.9 ~ 77.1kg | 77.4kg 이상 |
| 177cm | 68.9kg | 58 ~ 71.7kg | 71.7 ~ 78kg | 78.3kg 이상 |
| 178cm | 69.7kg | 58.6 ~ 72.6kg | 72.6 ~ 78.9kg | 79.2kg 이상 |
| 179cm | 70.5kg | 59.3 ~ 73.4kg | 73.4 ~ 79.8kg | 80.1kg 이상 |
| 180cm | 71.3kg | 59.9 ~ 74.2kg | 74.2 ~ 80.7kg | 81kg 이상 |
| 181cm | 72.1kg | 60.6 ~ 75kg | 75 ~ 81.6kg | 81.9kg 이상 |
| 182cm | 72.9kg | 61.3 ~ 75.9kg | 75.9 ~ 82.5kg | 82.8kg 이상 |
| 183cm | 73.7kg | 62 ~ 76.7kg | 76.7 ~ 83.4kg | 83.7kg 이상 |
| 184cm | 74.5kg | 62.6 ~ 77.5kg | 77.5 ~ 84.3kg | 84.6kg 이상 |
| 185cm | 75.3kg | 63.3 ~ 78.4kg | 78.4 ~ 85.2kg | 85.6kg 이상 |
| 186cm | 76.1kg | 64 ~ 79.2kg | 79.2 ~ 86.1kg | 86.5kg 이상 |
| 187cm | 76.9kg | 64.7 ~ 80.1kg | 80.1 ~ 87.1kg | 87.4kg 이상 |
| 188cm | 77.8kg | 65.4 ~ 80.9kg | 80.9 ~ 88kg | 88.4kg 이상 |
| 189cm | 78.6kg | 66.1 ~ 81.8kg | 81.8 ~ 88.9kg | 89.3kg 이상 |
| 190cm | 79.4kg | 66.8 ~ 82.7kg | 82.7 ~ 89.9kg | 90.3kg 이상 |
2026년 한국인 체질량지수(BMI) 진단 기준 및 의학적 비만 분류 가이드
• 체질량지수(BMI, Body Mass Index)는 체중(kg)을 신장의 제곱(㎡)으로 나눈 값으로, 성인의 체지방량과 비만 관련 대사질환 발병 위험도를 신속하고 객관적으로 스크리닝하는 세계 표준 지표입니다.
• 대한비만학회(KSSO) 및 질병관리청은 세계보건기구(WHO) 아시아-태평양 진단 기준을 채택하고 있습니다. 서구권의 BMI 30 기준과 달리, 한국인은 BMI 23.0 이상을 과체중(비만전단계), BMI 25.0 이상을 1단계 비만으로 조기 진단하여 당뇨병과 심혈관 질환을 예방하도록 권고합니다.
사용 방법 (3단계 가이드)
계산 예시 (기준: 남성 30세 · 175cm · 70kg)
전문가 건강 관리 & 다이어트 핵심 팁
마른 비만(정상체중 대사비만)
체중은 정상이지만 근육이 부족하고 복부에 내장지방이 축적된 경우, 당뇨·지방간 위험은 비만 환자와 동일합니다. 단백질 섭취와 하체 근력 운동이 필수입니다.
허리둘레가 체중보다 중요한 이유
내장지방은 간으로 직접 유리지방산을 전달하여 인슐린 저항성을 유발합니다. 허리둘레를 신장의 절반(WHtR 0.5) 미만으로 유지하는 것이 핵심입니다.
요요 없는 점진적 감량 원칙
급격한 굶기 다이어트는 기초대사량을 떨어뜨려 필연적 요요를 부릅니다. 1개월에 현재 체중의 5% 이내(월 2~3kg)를 점진적으로 감량하는 것이 가장 안전합니다.
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자주 묻는 질문 (FAQ)
Q.한국인 비만 진단 기준(BMI 25 이상)이 서구 기준과 다른 이유는?
Q.체질량지수(BMI)가 정상 범위여도 마른 비만(복부 내장지방)일 수 있나요?
Q.신장(키) 대비 이상적인 표준체중과 정상 체중 범위 산출 공식은?
Q.근육량이 많은 헬스 운동인의 BMI 과체중 오차와 체지방률 기준은?
Q.대사증후군 예방을 위한 허리-신장 비율(WHtR) 측정법과 권장 기준은?